酪梨的功效与作用，小小酪梨有大功效 / 知会钻

提起梨子，大家都不会陌生。白亮通透的梨肉不管是榨汁还是直接享用都非常的爽口解渴。但是来自宝岛台湾的一种酪梨，可能大家就不太了解了，尤其是内陆的朋友。酪梨又叫做油梨鳄梨，有着很多种别称，相较于普通的梨子来说，酪梨除了外形不同其功效和作用，也与我们平日里常买到的普通梨子不尽相同，那么到底酪梨有着什么样的神奇功效呢，下面小兔就来为大家作一个介绍吧。

首先大致上来说，酪梨是原产于台湾省台南县麻豆镇的水果，虽然号称梨子但是实质上它并不像普通梨子那样，它口感绵密细致，有着淡淡的香味，果实中含有丰富的蛋白质，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。所以被视为果类珍品。酪梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，在世界百科全书中，酪梨被列为营养最丰富的水果，有“一个酪梨相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。在台湾，酪梨被人亲切地称为“幸福果”，口感绵密细致，有着淡淡的香味，还可以止咳、化痰、清燥，具体来说酪梨的功效有以下几点：

酪梨的功效与作用

1.营养充能

酪梨首先扮演的就是营养帮浦机。它提供了20种关键营养素，包括钾、镁、叶酸、纤维质、维他命B2和维他命C、E和B6等，帮人体补给营养，且一个约230大卡的酪梨，含有21公克的单元不饱和脂肪酸，能预防疾病、促进肌肤光泽，有良好的护肤、防晒与保健作用

2.保护心脏

另外，酪梨还身兼心脏保护者的角色，其不含胆固醇、不含钠，饱和脂肪含量低，又富含单元不饱和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、酚类化合物的特性，能帮助心脏健康，增加体内好的胆固醇，进而避免心血管疾病。

3.瘦腰美型

曾有研究发现，那些经常吃酪梨的人，腰部的尺寸较小、BMI值也较低，推估原因正在于酪梨中的单元不饱和脂肪酸，尤其在运动后，更可帮助燃烧脂肪，相当适合作为运动后的食物，说是腰部微调器也不为过。

4.消炎止痛

富含酚类化合物、 Omega-3脂肪酸的酪梨，能提供相当有效的抗发炎效果，众所周知，身体许多病症与慢性发炎有关，若置之不理，恐会引起恶化，扮演着发炎打击者的酪梨，正是可以放进日常生活中，多吃避免发炎的必备食材。

5.助吸收

多摄取单元不饱和脂肪，如酪梨，可提高有益的胆固醇含量，并维持正常血糖值，对控制糖尿病相当有帮助。另外，像是茶多酚、胡萝卜素等许多脂溶性营养素，便需靠酪梨所含的低量植物性脂肪帮助吸收。

一个小小的酪梨竟有如此多的功效，看完之后您是否觉得还不错呢，有兴趣的朋友不妨到相关水果超市或者网上电子商城去买一点来试上一试。不管是直接吃还是做奶油酪梨，或是水果沙拉吃起来的口感都是非常不错的，除了上述作用以外酪梨对于改善皮肤来说也有着不错的效果哦，但是尽管酪梨有着各种各样的好处，但是如果一次吃得过多对于身体来说也不是一件好事，凡事都有一个度。关于酪梨功效作用的介绍就先到这里，希望能够对你有所帮助。

酪梨的功效与作用，小小酪梨有大功效

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